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精华贴 标题:瘦腿小妙招 阅读 706 次 回贴 0
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月影下
发表时间: 2011-07-06 10:13 举报 [ 楼主 ] TOP

 ①仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧

 ②收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变

 ③保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转

 ④以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

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